Well Aging - 6 Wege natürlich & lange jung zu bleiben

"Well-Aging" oder "Active Aging" ist in aller Munde. Aber was bedeutet das überhaupt?

Vom Zeitpunkt unserer Geburt an altern wir. Das ist ein festgeschriebenes Naturgesetz und lässt sich - zumindest soweit mir bekannt 😊 - (noch?) nicht umkehren. Um auf dem Boden der Tatsachen zu bleiben: das ist doch auch gut so, oder? Wer möchte schon irgendwo in der Vergangenheit stecken bleiben?

Und dennoch kommt irgendwann der Zeitpunkt, an dem wir nicht mehr gerne älter werden. Weil uns das "Alter ins Gesicht" geschrieben steht. Und uns die Gesellschaft glauben lässt, dass das "Alter" etwas ganz und gar nicht Positives ist. Dabei kommt mit dem Alter Ruhe und Gelassenheit, Wissen und eine ganze Portion Weisheit.

Gegen das eigentliche Altern selbst, gegen Hautalterung können wir nichts tun. Wir können aber vieles dafür tun, um unseren Alterungsprozess zu verlangsamen - zum Beispiel durch einen gesunden Lebensstil und eine natürliche effektive Hautpflege.

Hier meine persönlichen Well-Aging Spezialtipps für dich

Ernährung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist nicht nur wichtig für deine allgemeine Gesundheit. Sie wirkt sich auch direkt auf die Gesundheit deiner Haut aus. 

Viel Obst und Gemüse, Nüsse, Samen, Fisch können durch ihre Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und ungesättigten Fettsäuren zur Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln beitragen.

Eine ganz besondere Rolle kommt dabei den Antioxidantien zu. Diese Antioxidantien können freie Radikale neutralisieren. Aber was heißt das überhaupt? Freie Radikale können im Körper selbst entstehen oder auch in der Umwelt vorhanden sind. Diese freien Radikale können aber - vereinfacht ausgedrückt - unsere Zellen und Gewebe schädigen. Antioxidantien sind sozusagen die Gegenspieler zu den freien Radikalen.

Beeren (vor allem "rote" Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren oder Heidelbeeren), rote Weintrauben, Zitrusfrüchte, Spinat, Rucola, Paprika oder auch Tomaten sind reich an Antioxidantien und sollten somit in deiner Ernährung nicht fehlen.

Natürliche, sanfte Hautpflege

Eine sanfte Hautpflege mit natürlichen Produkten kann helfen, deine Haut gesund und strahlend zu halten.

Ich persönlich empfehle Produkte ohne chemische Zusätze.

Aggressive Produkte können deine Hautbarriere schädigen und dazu führen, dass deine Haut trocken und empfindlich reagiert und sie dadurch auch anfälliger für Schäden durch Umwelteinflüsse wird. Außerdem können diese aggressiven Produkte die Haut übermäßig reizen und dadurch zu Entzündungen führen.

Eine sanfte Hautpflege ist wichtig für eine gesunde und intakte Hautbarriere, die dann die Feuchtigkeit gut in deiner Haut halten kann. Wenn deine Haut gut durchfeuchtet ist, können feine Linien und Fältchen verhindert werden und für eine strahlende & gesunde Haut sorgen. (Stöbere gern in meiner sanften Blütenreich Gesichtskosmetik mit den Wirkstoffen unserer heimischen Heilkräuter)

Wichtig finde ich außerdem, dass man nicht allzu viele verschiedene Produkte gleichzeitig verwendet. Denn "viel hilft NICHT unbedingt viel". Ganz im Gegenteil, viele gleichzeitig verwendete Produkte können Wechselwirkungen aufeinander haben und somit sogar deiner Haut schaden.

Unsere Heilkräuter

Unsere heimischen Heil- und Wildkräuter enthalten neben zahlreichen sekundären Pflanzenwirkstoffen einen meist sehr hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie übertrumpfen dabei sogar häufig auch unser Gemüse. Viele Wirkstoffe unserer Heilpflanzen sind noch gar nicht erforscht. Dennoch gibt es viele Studien über die positive Wirkung der pflanzlichen Sekundarstoffe auf unseren Körper.

Heilkräuter kannst du auf verschiedene Arten nutzen: einerseits durch Essen oder Trinken und andererseits durch Anwendungen auf der Haut.

Heilkräuter lassen sich ganz einfach & sehr kostengünstig in unseren Alltag einbauen - einfach auf dem Spaziergang (in hundefreien Zonen) die Wildkräuter, die du gut kennst (!), pflücken und mit nach Hause nehmen. Daheim kannst du sie reinigen und weiterverwenden - zum Beispiel:

• Im Salat
• Kleingehackt für den Kräuteraufstrich
• In deinem morgendlichen Smoothie
• Als Zusatz in deiner Suppe oder
• Als Gewürz für deine Speisen

Dafür eignen sich verschiedene Wildkräuter, wie zum Beispiel Löwenzahnblätter, Spitzwegerich, Frauenmantel, Schafgarbe oder etwa Giersch.

Natürlich kannst du Heilkräuter auch direkt auf deiner Haut anwenden - wie etwa

• Kamille
• Königskerze
• Frauenmantel
• Schafgarbe
• Ringelblume
• Rose
• Lavendel

Du kannst dir mit diesen Kräutern ein sanftes Gesichtsdampfbad gönnen oder einen kräftigen Tee kochen und diesen als erfrischendes Gesichtswasser nutzen. Für das Gesichtswasser solltest du den Tee jedes Mal neu aufkochen, damit der Tee nicht verkeimt. 

Die Wirkstoffe der Heilpflanzen könnten auf deinen Körper entzündungshemmend, immunstärkend, antiviral, entzündungshemmend und pilzhemmend wirken.

Wasser trinken

Wenn wir das auch schon bestimmt tausendmal gehört haben, aber Wasser trinken ist wirklich wichtig. Es ist nicht ausreichend, deine Haut nur von außen zu befeuchten. Ausreichend Wassertrinken kann dazu beitragen, dass deine Haut gut durchfeuchtet ist und trockene Haut verhindern. Wassertrinken ist nicht nur wichtig für deine allgemeine Gesundheit sondern eben auch für deine Hautgesundheit. Es kann dir helfen, das Erscheinungsbild von feinen Linien und Faltern zu minimieren.

Genügend Wasser zu trinken kann zu einer gut durchfeuchteten Haut und vor allem verbesserter Hautelastizität führen.

Kaltes Duschen

Regelmäßiges kaltes Duschen (oder Eisbaden) kommt wieder in Mode - weil es als gesundheitsfördernd gilt und weil dadurch auch der Alterungsprozess verlangsamt werden könnte.

Kaltes Duschen kann durchblutungsfördernd wirken, da sich die Blutgefäße zusammenziehen. Außerdem kann es Entzündungsprozessen im Körper entgegen wirken, das Immunsystem stärken und deine Stimmung durch die Ausschüttung von Hormonen verbessern.

Es gibt inzwischen schon einige wissenschaftliche Studien, die sich mit Kälteanreizen auf den Körper beschäftigen.

Mindset - Deine Einstellung

Die richtige Einstellung, das richtige Mindset ist essentiell für natürliches Altern.

Und zwar aus zweierlei Gründen: das Annehmen dessen, was ist, dass wir altern dürfen und wir uns ganz im Gegenteil glücklich schätzen, dass wir die Möglichkeit haben, älter zu werden, entspannt uns. Dies kann dazu führen, dass wir uns in unserer Haut wohl fühlen und wir ein gutes Körpergefühl entwicklen. Je wohler wir uns in unserer Haut fühlen, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir uns gut um unseren Körper, unsere Gesundheit und unsere Haut kümmern.

Außerdem kann ein positives Mindset dazu führen, Stress und Ängste zu reduzieren, was wiederum zu einem guten und gesunden Hautbild führen kann. 

Damit du dir ein positives Mindset schaffen kannst, gibt es  verschiedene Möglichkeiten und Methoden - z.B. verschiedene Atemtechniken (wie etwa "Box Breathing"), autogenes Training, Meditation, Dankbarkeitsrituale, Waldspaziergänge, Yoga, QiGong,.. Am sinnvollsten ist es sicherlich eine Möglichkeit zu wählen, mit der du dich wohl fühlst und die du für eine längere Zeit "durchziehen" kannst.