Well Aging – 6 sätt att hålla sig ung naturligt och länge

" Att åldras väl " eller " aktivt åldrande " är på allas läppar. Men vad betyder det egentligen?

Från det ögonblick vi föds åldras vi. Detta är en orubblig naturlag och – åtminstone så vitt jag vet 😊 – kan inte vändas (ännu?). Att hålla sig jordad: det är väl bra ? Vem vill vara fast i det förflutna?

Och ändå kommer det en tid då vi inte längre njuter av att bli äldre. För "ålder" står skrivet över hela vårt ansikte. Och samhället får oss att tro att "ålderdom" inte alls är något positivt. Men med åldern kommer frid och stillhet , kunskap och en hel del visdom .

Vi kan inte göra någonting åt själva åldrandet, åt hudens åldrande. Däremot kan vi göra mycket för att bromsa åldrandeprocessen – till exempel genom en hälsosam livsstil och naturlig, effektiv hudvård .

Här är mina personliga tips för ditt åldrande

Näring

En hälsosam och balanserad kost är inte bara viktig för din allmänna hälsa . Den påverkar också direkt din huds hälsa .

Mycket frukt och grönsaker , nötter , frön och fisk kan bidra till hälsan hos hud, hår och naglar genom sina vitaminer, mineraler, spårämnen och omättade fettsyror.

Antioxidanter spelar en alldeles speciell roll i detta. Dessa antioxidanter kan neutralisera fria radikaler. Men vad betyder det egentligen? Fria radikaler kan uppstå i kroppen själv eller finnas i miljön. Men dessa fria radikaler kan – enkelt uttryckt – skada våra celler och vävnader . Antioxidanter är så att säga antagonister till fria radikaler.

Bär (särskilt "röda" bär som blåbär, hallon, jordgubbar, björnbär eller blåbär), röda vindruvor , citrusfrukter , spenat, ruccola, paprika och tomater är rika på antioxidanter och bör därför inte saknas i din kost.

Naturlig, skonsam hudvård

Skonsam hudvård med naturliga produkter kan hjälpa till att hålla din hud frisk och strålande .

Jag rekommenderar personligen produkter utan kemiska tillsatser .

Starka produkter kan skada din hudbarriär , vilket gör den torr och känslig och därmed mer sårbar för miljöskador. Dessa starka produkter kan också överirritera huden, vilket leder till inflammation .

Skonsam hudvård är viktig för en hälsosam och intakt hudbarriär , som sedan kan behålla fukten väl. När din hud är väl återfuktad kan fina linjer och rynkor förebyggas och säkerställa en strålande och hälsosam hud . (Bläddra gärna bland mina skonsamma Blütenreich-ansiktskosmetika med aktiva ingredienser från våra inhemska medicinalörter.)

Jag tycker också att det är viktigt att inte använda för många olika produkter samtidigt. För " mer är inte nödvändigtvis bättre ". Tvärtom: att använda många produkter samtidigt kan interagera med varandra och till och med skada din hud.

Våra medicinalörter

Våra inhemska medicinalväxter och vilda örter innehåller många sekundära växtföreningar, samt ett generellt mycket högt innehåll av vitaminer och mineraler. De överträffar ofta till och med våra grönsaker i detta avseende. Många aktiva ingredienser i våra medicinalväxter har ännu inte utforskats fullt ut. Ändå finns det många studier om de positiva effekterna av sekundära växtföreningar på våra kroppar.

Du kan använda medicinalörter på en mängd olika sätt: genom att äta eller dricka dem, och genom att applicera dem på huden.

Läkeörter kan enkelt och billigt införlivas i vår vardag – plocka helt enkelt de vilda örter du känner väl (!) när du är ute på en promenad (i hundfria zoner) och ta med dem hem. Du kan rengöra och återanvända dem hemma – till exempel:

• I salladen
• Finhackat till örtpålägget
• I din morgonsmoothie
• Som ett tillägg till din soppa eller
• Som krydda till dina rätter

Olika vilda örter är lämpliga för detta, såsom maskrosblad, groblad, daggkåpa, rölleka eller mald fläder.

Naturligtvis kan du också använda medicinalörter direkt på huden – som t.ex.

• kamomill
• Kungsljus
• Dammantel
• rölleka
• ringblomma
• ros
• lavendel

Du kan unna dig ett milt ångbad för ansiktet med dessa örter, eller brygga ett starkt te och använda det som en uppfriskande ansiktsvatten . För ansiktsvatten bör du koka teet färskt varje gång för att förhindra att det blir kontaminerat.

De aktiva ingredienserna i medicinalväxter kan ha antiinflammatoriska , immunstärkande , antivirala , antiinflammatoriska och svampdödande effekter på din kropp.

Drick vatten

Vi har säkert hört det här tusen gånger, men att dricka vatten är verkligen viktigt . Det räcker inte att bara återfukta huden utifrån. Att dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa till att hålla huden välåterfuktad och förhindra torr hud. Att dricka vatten är inte bara viktigt för din allmänna hälsa utan också för din hudhälsa. Det kan hjälpa till att minimera uppkomsten av fina linjer och rynkor.

Att dricka tillräckligt med vatten kan leda till välåterfuktad hud och framför allt förbättrad hudelasticitet .

Kalla duschar

Regelbundna kalla duschar (eller isbad ) blir moderiktiga igen – eftersom de anses vara bra för hälsan och även kan bromsa åldrandeprocessen .

Kalla duschar kan öka cirkulationen genom att dra ihop blodkärlen. De kan också motverka inflammation i kroppen, stärka immunförsvaret och förbättra ditt humör genom frisättning av hormoner.

Det finns redan flera vetenskapliga studier som behandlar kalla stimuli på kroppen.

Tankesätt - Din attityd

Rätt attityd och rätt tankesätt är avgörande för naturligt åldrande .

Detta av två skäl: att acceptera det som är – att vi får åldras, och tvärtom att anse oss lyckligt lottade som har möjlighet att bli äldre – slappnar av oss . Detta kan leda till att vi känner oss bekväma i vår egen hud och utvecklar en bra kroppsuppfattning . Ju bekvämare vi känner oss i vår egen hud, desto mer sannolikt är det att vi tar väl hand om vår kropp, vår hälsa och vår hud.

Dessutom kan en positiv inställning bidra till att minska stress och ångest , vilket i sin tur kan leda till en fin och frisk hud .

Det finns olika sätt och metoder du kan använda för att skapa ett positivt tankesätt – till exempel olika andningstekniker (som "boxandning"), autogen träning, meditation, tacksamhetsritualer, skogspromenader, yoga, QiGong, etc. Det är absolut bäst att välja ett tillvägagångssätt som du känner dig bekväm med och som du kan hålla fast vid under en längre tid.