Hälsa – vad du kan göra åt den
Jag skrev det här blogginlägget om ämnet "hälsa" för ett tag sedan – innan en pandemi eller ett aggressivt virus. Inlägget är förmodligen mer relevant än någonsin.
I april 2017 blev jag plötsligt medveten om hur mycket vi fokuserar på att vara sjuka. Jag insåg också att jag behöver titta närmare på mig själv – jag berättar ju trots allt, som intresserad, vilka örter som hjälper, hur och för vad. Självklart är det viktigt att veta hur jag kan hjälpa mig själv.
Men borde vi inte lägga mycket mer energi på att HÅLLA oss friska ?
Många "små" saker är nödvändiga, såsom en hälsosam kost , lågt sockerintag , motion och att undvika ämnen som belastar våra kroppar. Men du kan också aktivt stödja din kropp.
Tarmen är sätet för vårt immunförsvar . Men det är också där de största mängderna serotonin produceras. Detta hormon är ansvarigt för vårt goda humör :-) Så det är dags att göra något bra för vårt gigantiska organ.
Fermenterad mat – vilket helt enkelt betyder fermenterad mat – ger näring åt dina goda tarmbakterier. Och där de goda bakterierna är starka, har de dåliga mindre utrymme. Exempel på fermenterad mat inkluderar honung , kärnmjölk , kefir , surkål och vinäger . Lös helt enkelt upp en sked honung i varmt vatten efter att du vaknat på morgonen, tillsätt en skvätt god, opastöriserad äppelcidervinäger och drick det – så kommer våra små tarmbakterier att bli glada.
Slem , som de som finns i psyllium eller linfrön, bildar ett skyddande lager över dina slemhinnor. Blanda dem i din morgonmjölk och glöm inte att dricka mycket vätska. (Undvik detta om du någonsin har haft tarmvred.)
Våra tarmbakterier älskar också: vitlök och ramslök . Ramslök kan konserveras i alkohol eller olja, i form av pesto eller ramslökssalt.
Bitterämnen är inte bara bra för blodflödet till tarmslemhinnan ; de stimulerar också alla våra matsmältningssafter . Även om vi inte längre är vana vid bitterhet och ofta förknippar det med "giftigt", kan det ta lite tid att vänja sig vid maskros, murgröna, malört och liknande, men de håller oss i form .
Och en annan liten godbit för magen : havtornsolja . Denna delikata olja har slemhinneregenererande egenskaper. Tillsätt 3–5 droppar i yoghurt och konsumera två gånger dagligen.
Så – låt oss börja ta hand om vår hälsa och hålla oss friska.
